자취생 다이어트 요리, 호밀빵 크래미 샌드위치 만들기!

 

 

샌드위치가 너무 먹고픈데

구매하자니 6~7천원

너무 큰 자취생은

직접 만들어보기로 합니다.

 

 

호밀빵 크래미 샌드위치,

은근 간단하구요.

맛은 보장하니깐요.

한 끼에 반개만 드세용^^

 

 

 

<준비하자>

통밀빵, 크래미, 양상추,토마토, 계란, 하인즈머스타드,비건 마요, 레몬즙, 소금, 후추,올리고당, 종이호일

 

 

 

크라비아는 노! 밀가루,

다이어트 할 때

이거 간식으로도 좋아요!

마트에서 통밀식빵을 샀어요.

비건 마요는 마트에 없어서

오뚜기 하프(1/2) 마요네즈!

종이호일은 다이소에서

3,000원에 get!

대림선 크라비아 160g+80g 5개

 

 

 

★크래미를 잘게 찢어

양념을 넣고 섞는다.

(마요네즈 3T, 레몬즙 1/2T,

소금·후추 약간, 올리고당 1T)

 

크래미는 이미 결이 있어서

손가락만 대면 쉽게 찢어져요!

저는 올리고당을 깜빡했는데,

올리고당 없어도 맛있어요 크크

저는 크래미 4개 썼어요!

 

잇츠베러마요 245g - 순식물성 소이 비건 마요네즈

 

솔리몬 스퀴즈드 레몬즙

 

 

 

★토마토 썰고, 양상추 준비

계란후라이 부치기.

 

이제 준비는 끝났어요.

그럼 만들어 볼까용?

 

 

 

★빵 한 면에 하인즈머스타드

바르고 그 위에 양상추 얹기

하인즈 옐로우 머스타드

 

 

 

★양상추 위에 토마토,

반대편에 크래미,

크래미 위에 계란후라이 얹기.

계란쪽을 들어 토마토 위에 얹어요.

 

높이가 장난 아니더라고요ㅋㅋ

양상추도 4겹인가 넣었거든요.

종이호일로 누르면 눌러져요!

[더브레드천연발효빵] 100%통밀빵_뺑콩플레(샌드위치용) 통밀식빵 1kg ( 샌드위치용통밀빵 비건빵

 

 

 

★테이프 없이

샌드위치 포장하는 법

 

샌드위치를 꾸욱 누른다음

양쪽 종이를 같이 잡고

돌돌돌 말아줘요.

끝을 접어 뒤쪽으로 넘겨주고

가운데를 칼로 썰어주세요.

고정된답니다!

 

 

 

 

비주얼 대박이죠!

꼭 파는 것 같다는 후기를

많이 들었던 다이어트 샌드위치!

하인즈머스타드 때문에 상콤하고

양상추 덕분에 아삭, 암튼 쵝오에요ㅋㅋ

 

 

호밀빵 크래미 샌드위치

꼭 만들어 보세요 :)

처음에 재료값이 좀 들어도

계속 사 먹는 것보다 훨씬 이득!

만든 다음 냉장고에 넣었다 먹으면

훨~씬 맛있어요!

 

 

건강한 재료로

집에서 직접 만들어 먹는

샌드위치 넘 맛있고

행복했어요 :)

 

 

써브웨이 샌드위치만으로

다이어트 하는 유튜브 영상도

많이 보이더라고요.

정말 몸무게가 줄던데,

써브웨이보다 이렇게 만든 음식이

훨씬 몸에는 좋다는 거!

여러분도 도전!!

 

 

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