간단한 닭가슴살 샐러드, 다이어트 운동하고 음식 먹기

 

인바디 검사로 충격적인

이야기를 들었다.

내 몸엔 근육이 많이 없다...

근육이 없어서 하루에 2L

물 마신다 한들 소용이 없다는 것.🤦

 

 

근육이 있어야 물을 근육 속에

지니고 있을 수 있고

자연스럽게 기초대사량이

높아지면서 지방이 줄어드는 것.

 

 

물을 마셔도 소용이 없다는 게ㅋㅋㅋ

나는 홈트를 열심히 하는 사람인데

홈트로는 한계가 있다고 하지만

심으뜸 유튜버님을 따라

열심히 근력운동 중이다.

 

 

 

🥙닭가슴살 샐러드

양파 살짝쿵쓰 볶고,

포기상추 촵촵촵 뜯어

 

 

 

크래미 2개 찢어 넣고

살짝쿵 구워준 닭가슴살 얹기.

※전자레인지가 없어유유유😂

 

크래미는 어묵류가 아니고

다이어트 요리에 많이 쓰이길래

요즘 배고프면 하나씩 먹기 좋다.

한성기업 크래미(H) 90g 10개

 

 

 

드레싱을 많이 넣으면 안 되고,

오리엔탈 드레싱을 조금 뿌렸다.

정말 맛있다ㅋㅋㅋ

닭가슴살이 좀 퍽퍽하지만!

 

 

또 다른 충격적인 사실.

간헐적 단식, 식이요법 또한

중요하지만 근육을 위해서는

밤 늦게 운동 했더라도

뭐라도 챙겨먹지 않으면

운동했던 건 쓸모 없어진다는 사실.

 

 

그래서 요즘엔 7시까지

운동했으면 7시 넘었더라도

가볍게 꼭 챙겨먹는다.

삶은 계란 2개, 프로틴 음료 등

 

 

 

점심 또는 저녁에 챙겨 먹은 식단.

그릭 요거트에 바나나

너무 맛있는 조합.

이렇게 먹어도 평소에

일반식 하는 것보다는 낫겠쥐?ㅋㅋ

 

 

 

어느 날은 아침에

너무 배고플 때가 있다.

참지 않고 가볍게 먹긔.

계란 하루에 여러 개 먹어도

상관없다는 전문가의 말을 듣고.

하루에 2끼는 챙겨 먹는 듯.

 

 

프로틴 음료는 마마무 솔라님이

다이어트 하루식단 공개에 나와서

아몬드브리즈 프로틴을

먹어봤는데 맛.있.당.

 

💪아몬드브리즈 프로틴 190ml*24개 16,590원(로켓와우회원가 11,590원)

블루다이아몬드 아몬드 브리즈 뉴트리플러스 프로틴

 

 

나는 아직 솔라님처럼은

못 먹겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 식단을 좀 조절하니

위가 좀 줄어든 것 같다.

예전에 비해 확실히

식사를 하면 배가 빨리 불러온다.

 

 

운동을 꾸준히 하니

몸매 라인이 달라지고

운동할 때 몸이 가벼워짐을

느끼고, 운동하는 내 스스로가

넘 기특하고 멋지당!

 

 

오빠가 헬창의 길을

걷고 있느냐며....

아냐 오빠 나 그렇게까지

프로필사진 찍을 것처럼

혹독하게 하고 있진 않아...

있지....그냥.... 좀

몸이 가벼워지고 이뻐지고 싶네?ㅎ

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,

이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."